Les bienfaits des arbres ou la sylvothérapie

Et si une balade en forêt nous faisait du bien, j'ai voulu résumer tous les bienfaits de cette thérapie pour t'initier à cette habitude qui nous rend heureux, mais pourquoi ? Parce que c'est scientifique ! C'est l'occasion de la découvrir et de s'initier en ce mois de Septembre très chargé pour beaucoup de familles et en ce temps de pandémie on recherche avant tout ce qui nous fait du bien !

Dans mon quotidien, j'ai l'habitude des promenades avec ma chienne Laponie, je me promène souvent autour de mon village, autour d'un lac, prés de chez moi sur des sentiers de castine mais ce que je préfère avant tout c'est un bain de forêt, il y en a une forêt prés de chez moi avec un domaine qui nous offre tous les plaisirs de la balade !

C'est en tombant sur ce livre emprunté à la médiathèque de Eric Brisbare, "un bain de forêt" que j'ai compris beaucoup de choses. Je t'invite à le lire si tu veux en savoir plus.

Quelles sont les bénéfices de la sylvothérapie ? extrait de Open Mind n°4 (2018)

Les scientifiques russes et japonais découvrent que la forêt regorge de substances présentes dans l'air bénéfiques pour notre santé.

Produites par les arbres, ces molécules volatiles comme les ions négatifs les terpènes et les phytoncides semblent :

* combattre les radicaux libres,

* renforcer notre système immunitaire,

* baisser le taux de glucose dans le sang,

* baisser le taux d'hormone du stress comme le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline, réguler la tension artérielle...

Les résultats de ces douches forestières sont surprenants car les enfants hyperactifs jouant dans les forêts de feuillus sont plus concentrés et retrouvent calme et sérénité, les cancéreux peuvent gagner en production de lymphocytes, les dépressifs retrouver le goût de vivre, les personnes fatigués gagner une véritable énergie...

Comment pratiquer la sylvothérapie ?

C'est une pratique bien plus vaste que celle d'enlacer un arbre qui fait partie intégrante de la naturopathie.

Il faut choisir dans quel type de forêt vous voulez aller.

Vous choisirez les feuillus si vous recherchez calme et sérénité, bénéfiques aux stressés et hyperactifs.

Les conifères produisent des terpènes que l'on retrouve dans les huiles essentielles comme le pin sylvestre, sapin baumier, pruche, eucalyptus et tonifient l'organisme pour les personnes qui ont des problèmes respiratoires ou de fatigue (post opératoire notamment).

Il existe 2 types de promenades sylvatiques

* la douche forestière consiste à se promener 2 heures en forêt sachant que les bénéfices se constatent 30 mn après.

* le bain forestier, immersion de plusieurs jours en forêt jour et nuit le temps d'un we, moyen efficace de prévention et de stimulation de la santé.

Comment procéder ?

Vous pouvez pratiquer

* des exos physiques (marche, yoga, stretching, vélo...),

* des techniques de respiration (cohérence cardiaque)

* ou bien organiser des activités artistiques et culturelles avec vos enfants (herbier, mandalas, chasse au trésor, ...)

Mais il est possible de faire appel à un guide sylvestre qui a reçu une formation professionnelle et vous accompagne en groupe pour des sorties sylvatiques, il organise les parcours spécifiques suivant l'âge, la condition physique et l'âge du groupe.

La sylvothérapie a avant tout un intérêt préventif : une promenade régulière en forêt ou en bain de forêt de quelques jours par mois permet d'obtenir un meilleur équilibre psycho-physio-émotionnel ainsi qu'une meilleure régulation du système nerveux grâce à l'air forestier, à l'exercice, à la ionisation et à son action apaisante et tonifiante.

Alors qu'est-ce qu' on attend pour se faire du bien ?