Ma journée "sophrologie"

J'avais déjà approché la sophrologie lors de ma formation de conseillère en naturopathie (sur 2 ans) en pratiquant des exercices basés sur la relaxation et la respiration et récemment j'ai participé à une formation à distance sur ZOOM pour découvrir davantage cet enseignement avec une sophrologue expérimentée, entouré de plusieurs femmes au parcours bien différents.

Tout d'abord j'ai beaucoup aimé cette journée qui s'est passé en septembre qui est un mois de l'année plutôt chargé : entre l'organisation de la semaine, la reprise du boulot avec plus d'heures (le mois d'août étant plus léger pour moi au niveau du travail) et les rendez vous qui redémarrent, la semaine n'est pas de tout repos.

Cette formation tombait à pic : j'ai pu me détendre sur une journée et ça fait un bien fou ! j'ai aussi pris conscience de l'importance du rythme de travail que je cumulais dans la journée.

Durant cette formation à distance menée par une sophrologue expérimentée, nous nous sommes retrouvés entre plusieurs femmes (pas d'hommes inscrits, tiens donc ?) pour partager nos expériences de vie.

Les parcours sont variés : retraitée, atteinte de maladie (SEP), aidants (hôpital, aide à domicile), psychologue, thérapeute, gardienne d'immeuble... malgré nos différences nous convergions vers le même but : découvrir davantage la sophrologie et comment elle peut nous aider dans notre quotidien.

Petit rappel de la sophrologie (source Wikipédia) : "La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est définie par son créateur comme une « nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine1 ». Les sources d'inspiration de la sophrologie sont multiples : l'hypnose la phénoménologie, la relaxation progressive d'Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine, et le toumo2,3."

La sophrologie utilise la respiration, la relaxation et la visualisation pour mener à bien ses postulats : étudier la conscience, comprendre et gérer nos émotions. Parce que nos émotions et leurs farandoles de sensations ont un impact incontestable sur la qualité de notre quotidien et notamment sur notre état de santé.

Nous avons appris que les émotions sont utiles et nécessaires, mieux les accueillir pour mieux les accepter sans y renoncer car le corps garde en mémoire nos ressentis, les "non dits" et nos intériorités ce qui a des répercussions sur notre santé. La santé est holistique : corps et esprit vont de pair.

J'ai aussi été surprise sur le lien entre développement personnel et sophrologie : tout est lié, j'ai appris que la sophrologie va de pair avec la psychologie et le bien être ce qui a renforcé mon intérêt pour elle.

Nous avons fait un exercice dans l'après midi sur la relaxation totale où nous devions à terme imaginer un paysage qui nous plait et nous avons atterri dans des mondes fantastiques où nos esprits oscillaient entre le réel et l'imaginaire.

Prendre conscience de nos vies trépidantes m'a permit de mieux la gérer : il en va sans dire que la charge mentale des femmes a été évoqué.

Que se passerait-il si j'allégeais ma liste de priorités qui au final n'en sont pas ? Comment prioriser mes actions, lâcher prise, pourquoi ne pas mettre mon bien être en premier plan ne serais ce que quelques instants avec la sophrologie, comment vivre en pleine conscience nos gestes et actes du quotidien, comment dire "oust" à ce petit esprit qui tourne dans sa cage tel un hamster (c'est ma vision), comment mieux gérer ce stress quotidien qui oppresse, comment revenir à l'Essentiel ?

Au bout du tunnel des solutions, j'ai réalisé que la sophrologie est d'un grand secours et nous aide à revenir sur soi quelques instants dans son quotidien et ça fait du bien.

Au début c'est difficile surtout quand son esprit fonce dans tous les sens : l'accueillir c'est déjà le lâcher prise et petit à petit le guider vers un ailleurs en se focalisant sur la respiration, lui dire au revoir en se concentrant sur sa respiration et écouter son corps comme si on prenait sa température interne en le scannant et en lui offrant ce Temps si précieux pour se reconnecter à lui, lui faire une place et lui redonner l'importance qu'il a dans une journée bien chargée.

Il en va sans dire que je ne pratique pas assez et c'est la clé du succès mais cette formation a mis la première vitesse vers un réel intérêt d'en savoir plus et d'y consacrer un peu plus de temps et pourquoi pas à terme de me former pour guider les autres à leur tour.