Cure détox d'automne

C'est la fin de l'été dans 20 jours et bientôt l'Automne, je pense fortement à ma petite cure pour me revitaliser. Comment je procède, je respecte les conseils de naturopathies appris et de bon sens. Déjà nos ancêtres jeunaient naturellement à chaque changement de saison

Et ne le faisons nous pas en cas de maladie  ou  par religion (le Carême, le Ramadan...) le jeûne on en parle dans un monde de surconsommation alimentaire, c'est tendance, à contre courant  mais aussi marketing !

Les mèdecins sont sceptiques sur son efficacité d'après les reportages télé car nos organes émonctoires (peau, rein, intestin...) sont déjà des filtres pour notre corps.

D'accord mais le tout est de prévenir  les maladies pour  un meilleur fonctionnement de l'organisme, agressé par des perturbateurs : entre les scandales sanitaires sur l'alimentation (récemment les œufs contaminés) les conservateurs et la malbouffe industrielle, l'eau du robinet, les métaux lourds (dents, poisson,...) il est difficile de se qualifier de corps sain et de savoir quoi manger.

Sans compter les sollicitations de toute part (apéro chez dédé, barbecue chez jeannette, soirée pizza à l'école..) dur dur de respecter l'équilibre alimentaire et je ne connais personne qui ne fait pas d'entorse ou d'écart !

Un peu de repos est donc nécessaire pour moi, comment reconnaître le besoin de jeûner chez moi c'est facile : voici les symptômes qui doivent te mettre sur la piste : mauvaise digestion, langue chargée le matin, fatigue générale surtout au réveil, boutons, ....

Les bienfaits sont nombreux quand on fait le grand ménage des déchets tout circule mieux, la lymphe est ainsi nettoyée et conséquences :

- le système digestif récupère mieux à fabriquer des enzymes,

- on assimile mieux les nutriments,

- on produit moins de déchets puisque l'alimentation est limitée ou inexistante

- on a plus d'énergie

- la clarté d'esprit est meilleure

Pour les novices il faut jeûner 1 jour puis augmenter progressivement la fois suivante, pour les durées importantes on doit se faire suivre (il y a des séjours de jeûnes en groupe)

Attention interdits : les femmes enceintes, les enfants, les stressés, les malades sous traitement, les sous alimentés.

Une cure se prépare, s'organise et se réfléchit, à la fin de l'été (fortes chaleurs terminées) c'est plus propice.

Il faut suivre un protocole pour habituer l'organisme au changement,  tout d'abord quelques jours avant le jeune j'élimine la viande, le lait, l'alcool, le tabac, le sucre, les aliments acidifiants en général.

Donc je réduis mon alimentation en ne gardant que des légumes vapeur quelques jours avant.

Puis la veille du jour, (je fais 2 jours maximum) je bois une soupe et c'est tout.

Pendant les 2 jours je vais boire 1,5 l à 2 l d'eau par jour. Des nausées, maux de tête, une fatigue et la faim sont des conséquences normales.

Quand je dis eau, je choisis une eau minérale peu minéralisé, des infusions la journée et un bouillon de légumes le soir pour réchauffer.

Je conseille des infusions (magasins bio en vrac, parapharmacie) de

- romarin, artichaut, pissenlit pour drainer le foie,

- bouleau, aubier du tilleul, reine des Prés, Queue de cerises pour les reins (sauf en hiver, en médecine chinoise on ne draine pas les reins)

Des bains chauds, une bouillotte et sortir s'oxygéner, marcher, respirer, méditer et se reposer. On va pas faire un footing donc on choisit de préférence un WE ou une période de vacances.

Je suis réticente sur les produits détox  miracle, je pense que le corps s'autolyse naturellement, la nature est bien faîtes et la phytothérapie est simple, pas chère, efficace avec le jeûne.

Bien souvent les personnes prennent à tort ces ampoules tout en continuant à manger normalement ce qui annule les effets  de la diète et la rend inefficace.

Attention à l'effet marketing et marchands de poudre PIMLERPINPIN revenons aux choses simples et naturelles.

Progressivement on réintroduira après le jeûne les légumes vapeur seuls (ne pas oublier que l'estomac a rétrécit) puis on ajoute le lendemain les fruits peu acides (pommes) et le jour d'après un repas complet en légèreté.

Ceci me permet de repartir sur des bases nouvelles plus saines et je fais plus attention à ce que je mange tout en conscience je prends mon temps pour mâcher et mastiquer.

La privation m'a redonné le goût des choses et c'est bien de le redécouvrir, c'est l'occasion de revoir son alimentation et de corriger les erreurs alimentaires (trop de gras, de sucre....) On peut consulter un naturopathe si on veut plus de conseils ou de suivi. 

Je réponds aux questions sur ma messagerie si besoin.

Pour accompagner les effets du jeûne jusqu'à la prochaine, on peut ajouter ponctuellement la monodiète 1 soir par semaine ou moins régulièrement en ne consommant qu'un seul aliment ça fera l'objet d'un nouvel article.

Prends soin de toi.

je conseille le livre de Sophie Lacoste sur le jeûne.