Exercices d'auto massage plantaire anti stress

Pour profiter des vacances en toute sérénité je te partage des exercices de réflexologie plantaire, à réaliser aussi en cas de coup dur si la journée est difficile ou avec un tas de problèmes en se disant que "tout ira mieux demain"

A quoi sert la réflexologie plantaire ? (source : Pleine Vie.fr)

UNE LIBÉRATION DES TENSIONS Issue de la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie consiste en un massage des pieds réalisé avec les doigts par pression des zones réflexes de la voûte plantaire. Il localise les tensions, libère le stress et harmonise les énergies. À chaque zone correspond une partie du corps ou un organe. DE NOMBREUX BIENFAITS La réflexologie soulage en particulier les maux de dos, améliore la circulation sanguine, active le système lymphatique et décontracte les muscles.

Elle réduit les migraines, atténue les soucis intestinaux (….) 2 EXERCICES (voir la vidéo pour situer les zones) 1 - SOIN DÉTENTE Mettez vos pieds dans une bassine d'eau chaude et rajoutez de l'eau chaude au fur et à mesure avec une bouilloire. Plus l'eau est chaude, meilleur est le soin. Restez 5 minutes, puis essuyez bien vos pieds.

Enduisez-les d'une crème au beurre de karité. Massez le point du plexus solaire au milieu du pied droit en effectuant des petits mouvements de rotation avec le pouce.

Cela peut être un peu douloureux. Faites le mouvement 36 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.

Puis passez au pied gauche. 2 - MASSAGE APAISANT Du talon vers les orteils, massez à grands mouvements le point qui correspond à la zone réflexe de la colonne vertébrale, le long de l'os sur la voûte interne du pied droit. Suivez le chemin de l'os mais travaillez sur les tissus mous et pas sur l'os. Faites 15 mouvements, puis passez au pied gauche.

Merci à Annie Casamayou, réflexologue à Paris, www.mon-naturopathe.com

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J'aime aussi beaucoup ce protocole facile à réaliser et bien expliqué qui reprend les 2 zones à masser ci dessus entre autres :