Le yoga et moi
- laety
- 8 janv. 2020
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 19 juil. 2024
C'est une grande histoire d'amour ! Une de mes intentions 2020, c'est d'adopter une routine yoga le mercredi matin et le samedi ou dimanche matin c'est bon pour tout, je t'en dis plus !
Depuis des millénaires, le yoga explore tous les pouvoirs du corps (respiration, postures) sur la santé.
Le Yoga ça veut dire "union" en sanskrit : c'est un moyen de mettre en relation le corps et l'esprit.
Grâce à la respiration ventrale, l'étirement des muscles la concentration et la méditation le yoga permet une détente corps et esprit.
Ses bienfaits sont multiples : relaxation, concentration, gestion du stress, amélioration du sommeil souplesse, renforcement de la colonne vertébrale, meilleure circulation énergétique...
Il existe différents types de yoga mais le plus connu et le plus pratiqué est le Hatha Yoga.
Il consiste à l'enchainement de postures (les asanas) des plus simples aux plus compliquées.
Ces postures maintenues environ 3 mn chacune associent également le souffle et la concentration.
Le Yoga peut se pratiquer seul chez soi ou sous forme de cours.
Ce qui est important c'est le geste juste, il est donc nécessaire de ne pas forcer et de faire les postures en fonction de ses possibilités. Entre chaque posture il faut prendre le temps de bien respirer.
Une séance de yoga commence par un petit échauffement, puis on enchaine les postures, au final on se détend par une relaxation, un retour vers soi.
J'ai commencé le yoga il y a quelques années avec une prof et j'ai repris connexion avec ma respiration profonde et un calme intérieur.
Aujourd'hui je le pratique chez moi, j'aimerais tant m'en tenir à 2 Rdv par semaine, pourquoi donc ?
* je me sens ancrée à la Terre et au moment Présent : plus rien n'existe d'autre
* je suis en connexion avec mon corps, mes muscles, mes étirements, la vie circule à l'intérieur
* je me sens détendue car souvent je mêle yoga, méditation ou visualisation positive ou relaxation dans un cours
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