Mon expérience en sophrologie

Je débute une formation sur la sophrologie et je trouve ça super intéressant de pouvoir calmer son esprit et ses ruminations grâce à des exercices en sophrologie. Tous les jours je travaille sur un exercice pour mieux m'en imprégner, dans le cadre de mon activité je peux proposer une séance découverte sophrologie pour l'expliquer ou de la relaxation mais je ne suis pas sophrologue, je te conseille fortement de te renseigner près de chez toi si tu souhaite mener des séances plus individualisées avec un professionnel qualifié.

Mais au fait kesako la sophrologie ?

Je pensais que c'était de la relaxation mais la pratique quotidienne de la sophrologie va au delà, les exercices  (basés sur la respiration, la visualisation, les mouvements du corps….) ont pour but de rentrer à un niveau de conscience (d'après Alfonso Caycedo neuropsychiatre, fondateur de la sophrologie c'est le niveau sophro liminal) qui apaise l'esprit, diminue les douleurs, aide à mieux dormir, prépare à un évènement stressant (examen, course sportive…).

Il y  a plein de bienfaits :

1. préparation à l'accouchement (c'est comme ça que ma sage femme m'a fait connaitre cette méthode),

2. meilleure confiance en soi,

3. gestion de la douleur (maladie chronique par exemple),

4. traitement des phobies, ….

Je te conseille suivant ton niveau de stress de l'intégrer dans ta journée, le matin pour te ressourcer et le soir pour te libérer de tes tensions.

Quand je pratique une séance, je suis totalement détendue et concentrée sur la voix monocorde qui me guide, je ressens mon corps en pleine conscience car je travaille ma respiration abdominale, celle qu'on ne fait pas car elle est profonde, on a oublié de bien respirer avec le manque de temps, le stress de la journée, les choses à faire, c'est une façon de s'accorder du temps pour soi et de se reconnecter à l'instant présent.

On fait travailler son imagination, je me sens comme une lectrice qui se délecte d'un bon roman en visualisant tel personnage, telle situation en tel lieu.

Je me sens apaisée, ailleurs, plus droite et plus sereine, moins papillon, après quelques jours de pratique en respiration profonde.

Si tu souhaites à ton tour connaitre la sophrologie, regardes cette vidéo de présentation dirigée par la fille de l'inventeur de la sophrologie

Séance de sophrologie :

la sophronisation de base avec Natalia Caycedo

et dis moi ce que tu en penses,

il y a plein d'exercices sur YouTube,

à toi de te prendre en main !