Relax !

J'ai décidé de te faire un cadeau, cliques sur le lien et détends toi, cette relaxation, tu peux l'intégrer dans ton quotidien quand tu sens que la cocotte va exploser ou bien avant de dormir !

Pourquoi se relaxer ?

Entre les enfants, son boulot et la maison à gérer on en perd la tête, tout va toujours trop vite, la vie que les femmes mènent est devenue très stressante car on doit être au top à tous les niveaux !

Pourtant il est indispensable de penser à soi ne serait ce que s'accorder 5 mn par jour minimum pour souffler et reprendre un rythme plus normal ce qui permettrait de diminuer les effets du stress.

Pour faire simple il vaut mieux prévenir que guérir car on le sait les effets du stress sont dévastateurs pour la santé : augmentation du cortisol, de la glycémie et du poids, troubles du sommeil, troubles nerveux et du comportement, dépression et maladies pathologiques si on y prend pas garde.

Quels bienfaits pour nous ?

Se relaxer, c'est le lâcher prise et la détente musculaire apaise le psychisme.

Sur le plan physique la vigilance est augmentée tout comme la réceptivité ce qui nuit à l'activité mentale incessante (mort au petit hamster qui n'arrête pas de tourner dans la tête !)

Une respiration plus ample baisse la fréquence cardiaque ce qui permet une meilleure oxygénation de l'organisme grâce à de meilleurs échanges gazeux.

Si la fréquence cardiaque baisse la pression artérielle aussi

* la digestion est meilleure

* les reflexes sont plus rapides et précis

* les fonctions endocriniennes se normalisent (thyroïde et surrénales)

Psychologiquement on est mieux, plus ouvert et donc on peut aider les autres car on a une meilleure écoute et tolérance.

Spirituellement , on a meilleure confiance en soi, on a une vision plus positive de la vie et on se recentre sur son chemin de vie.

Les applications sont nombreuses : gestion du stress et des émotions, difficultés à se concentrer, outil thérapeutique pour les troubles fonctionnels liés au stress, préparation mentale du sportif, outil de concentration pour l'école ou l'étudiant en phase d'examens …

Il y a plusieurs méthodes de relaxation, ici je te présente 2 outils que j'utilise dans mon quotidien :

* la relaxation classique avec une sophronisation, une visualisation et une désophronisation, si tu es adepte du yoga tu l'as déjà pratiqué un peu à la fin de chaque cours

* la cohérence cardiaque, je citerai quelques bienfaits : moins d'accidents cardiaques, moins d'appétit, gestion du stress et des émotions, positivisme…

Laisse toi guider par ces vidéos, je te recommande la voix de Cédric Michel et sa chaine plus axée sur la méditation.

https://www.youtube.com/channel/UCt_3fRzjarr5LxXK9ELstZw/featured Les introduire dans ta vie de tous les jours fait du bien, à tester et à partager ave son entourage.